อสค.

อาสาสมัครประจำครอบครัว

  • หน้าแรก
  • เกี่ยวกับ อสค.
  • ข่าวสาร อสค.
    • ข่าวสุขภาพ
    • ความรู้สำหรับ อสค.
    • คลิปวีดีโอ
    • อินโฟกราฟฟิค
    • แนะนำ Mobile App ด้านสุขภาพ
  • กิจกรรม อสค.
  • สมัครเป็น อสค.
    • สำหรับเจ้าหน้าที่
    • สำหรับบุคคลทั่วไป
  • หน้าแรก
  • เกี่ยวกับ อสค.
  • ข่าวสาร อสค.
    • ข่าวสุขภาพ
    • ความรู้สำหรับ อสค.
    • คลิปวีดีโอ
    • อินโฟกราฟฟิค
    • แนะนำ Mobile App ด้านสุขภาพ
  • กิจกรรม อสค.
  • สมัครเป็น อสค.
    • สำหรับเจ้าหน้าที่
    • สำหรับบุคคลทั่วไป
  • หลักสูตร
    • CKD : หลักสูตร 1
    • LTC หลักสูตร 2
    • NCDs : หลักสูตร 3

กินอย่างไรจึงจะไม่เจ็บป่วย

5 มิถุนายน 61 / อ่าน : 662


 

สุขภาพที่ดีเป็นสิ่งที่สำคัญ  การกินก็เป็นอีกหนึ่งวิธี ที่ควรระมัดระวัง เพราะปัจจุบัน ด้วยสภาพแวดล้อมและอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ทำให้อาหารที่รับประทานนั้น ไม่ปลอดภัย 100 % เสมอไป   อาหารที่ถูกสุขอนามัยนั้นเราไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารแพงๆ หรือวิตามินมากิน เพียงแค่เราปฏิบัติตามกฎ 10 ข้อ ดังต่อไปนี้

1.กินอาหารหลายๆชนิดหมุนเวียนกันไปทุกวัน

2.กินอาหารให้เพียงพอ ไม่มากไม่น้อยไป

3.กินอาหารที่เป็นธรรมชาติดัดแปลงแต่น้อย

4.กินเป็นเวลา ไม่กินจุบจิบ ไม่กินระหว่างมื้อ

5.กินอาหารเช้าให้มาก และหนักที่สุด ส่วนมื้อเย็นกินน้อยๆและเบาๆ

6.กินช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด

7.ควรกินอย่างฉลาด หลีกเลี่ยงอาหารที่ปลอมปนและเป็นพิษเป็นภัยต่อร่างกาย

8.ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว

 

ขอบคุณข้อมูลจาก เว็บ สสส.


วีดีโออื่นๆ


กิน ขิง ช่วงหน้าฝน สร้างกำแพงป้องกันโรค
กิน ขิง ช่วงหน้าฝน สร้างกำแพงป้องกันโรค

16 ก.ค. 61 / ดู 583

นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ เสี่ยงป่วยหลายโรค
นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ เสี่ยงป่วยหลายโรค

23 มิ.ย. 61 / ดู 696

อย่าปล่อยให้ ความอบอุ่น แบบไทยๆ หายไปจากครอบครัว
อย่าปล่อยให้ ความอบอุ่น แบบไทยๆ หายไปจากครอบครัว

11 มิ.ย. 61 / ดู 608

กินอย่างไรจึงจะไม่เจ็บป่วย
กินอย่างไรจึงจะไม่เจ็บป่วย

5 มิ.ย. 61 / ดู 663

แนะ 4 วิธีดูแลสุขภาพ ผู้สูงอายุ ชวนลูกหลานกลับบ้านช่วงสงกรานต์สร้างสัมพันธ์ครอบครัว
แนะ 4 วิธีดูแลสุขภาพ ผู้สูงอายุ ชวนลูกหลานกลับบ้านช่วงสงกรานต์สร้างสัมพันธ์ครอบครัว

9 เม.ย. 61 / ดู 584

9 เรื่องเข้าใจผิดโรคพิษสุนัขบ้า
9 เรื่องเข้าใจผิดโรคพิษสุนัขบ้า

22 มี.ค. 61 / ดู 836

ดูวีดีโอทั้งหมด


อสค.com
กรมสนับสนุนบริการสุขภาพ
กระทรวงสาธารณสุข เลขที่ 88/44 หมู่ 4 ซอย 8 ถนนติวานนท์ อำเภอเมืองนนทบุรี จังหวัดนนทบุรี รหัสไปรษณี 11000
สบส. Call Center โทร 02-193-7999