อสค.

อาสาสมัครประจำครอบครัว

  • หน้าแรก
  • เกี่ยวกับ อสค.
  • ข่าวสาร อสค.
    • ข่าวสุขภาพ
    • ความรู้สำหรับ อสค.
    • คลิปวีดีโอ
    • อินโฟกราฟฟิค
    • แนะนำ Mobile App ด้านสุขภาพ
  • กิจกรรม อสค.
  • สมัครเป็น อสค.
    • สำหรับเจ้าหน้าที่
    • สำหรับบุคคลทั่วไป
  • หน้าแรก
  • เกี่ยวกับ อสค.
  • ข่าวสาร อสค.
    • ข่าวสุขภาพ
    • ความรู้สำหรับ อสค.
    • คลิปวีดีโอ
    • อินโฟกราฟฟิค
    • แนะนำ Mobile App ด้านสุขภาพ
  • กิจกรรม อสค.
  • สมัครเป็น อสค.
    • สำหรับเจ้าหน้าที่
    • สำหรับบุคคลทั่วไป
  • หลักสูตร
    • CKD : หลักสูตร 1
    • LTC หลักสูตร 2
    • NCDs : หลักสูตร 3

แนะ 4 วิธีดูแลสุขภาพ ผู้สูงอายุ ชวนลูกหลานกลับบ้านช่วงสงกรานต์สร้างสัมพันธ์ครอบครัว

หมวดหมู่ ความรู้สำหรับ อสค., วันที่ 9 เมษายน 61 / อ่าน : 334


กรมอนามัย ชวนลูกหลานถือโอกาส "สงกรานต์-วันผู้สูงอายุ" แสดงความรัก พ่อแม่ผู้เฒ่าผู้แก่ พร้อมแนะ 4 วิธีดูแลผู้สูงอายุ “ไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวอร่อย”

นพ.อรรถพล แก้วสัมฤทธิ์ รองอธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ประชากรสูงอายุในประเทศไทยมีจำนวนเพิ่มขึ้นด้วยอัตราที่สูงมากโดยกลุ่มอายุ 60 ปีเพิ่มขึ้นด้วยอัตราประมาณร้อยละ 5 ต่อปี กลุ่มอายุ 80 ปีขึ้นไปเพิ่มด้วยอัตราสูงมากกว่า ร้อยละ 6 ต่อปี คาดว่าในปี 2564 ประเทศไทยจะเข้าสู่ “สังคมสูงอายุอย่างสมบูรณ์” มีประชากรอายุ 60 ปีขึ้นไปมากกว่าร้อยละ 20 ของประชากรทั้งหมด ทั้งนี้ ผู้สูงอายุมักมีปัญหาสุขภาพ ทั้งภาวะอ้วน ความดันโลหิตสูง เบาหวาน มีฟันไม่ครบ 20 ซี่ หรือมีความเสี่ยงเกิดอุบัติเหตุหกล้มภายในบ้าน กรมฯ จึงดำเนินการส่งเสริมสุขภาพแก้ไขปัญหาสุขภาพผู้สูงอายุด้วยแนวคิด “ไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวอร่อย” หรือ “ 4 Smart” ได้แก่

1.Smart Walk ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อร่างกายที่แข็งแรง ไม่หกล้ม โดยให้ผู้สูงอายุออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที 2.Smart Brain & Emotional ดูแลฝึกทักษะทางสมอง ส่งเสริมสุขภาพจิตและอารมณ์ โดยการเข้าร่วมกิจกรรมในชมรมผู้สูงอายุ โรงเรียนผู้สูงอายุ รณรงค์และส่งเสริมพฤติกรรมการไม่สูบบุหรี่ 3.Smart Sleep คือ นอนหลับอย่างเพียงพออย่างน้อยวันละ 7 - 8 ชั่วโมง และ 4.Smart Eat กินอาหารตามหลักโภชนาการครบ 5 หมู่ ลดหวาน มัน เค็ม เน้นผัก ผลไม้ เลือกอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพสูง เช่น ปลาทะเล ซึ่งมีกรดโอเมก้า 3 สูง ช่วยบำรุงประสาท สายตา และสมอง ส่งเสริมให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพช่องปากที่ดี เพื่อความสามารถในการบดเคี้ยวอาหารมีฟันใช้งานได้อย่างน้อย 20 ซี่ 4 คู่สบ ตลอดจนการส่งเสริมกระบวนการเรียนรู้ ความรอบรู้สำหรับประชาชน ผ่านแอปพลิเคชันสูงวัย สมองดี และคู่มือส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุและป้องกันภาวะสมองเสื่อม ไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวอร่อย

“ทั้งนี้ วันที่ 13 เมษายนของทุกปีเป็นวันสงกรานต์ และวันผู้สูงอายุแห่งชาติ ประชาชนส่วนใหญ่จะเดินทางกลับภูมิลำเนาเพื่อเยี่ยมครอบครัว กรมอนามัยจึงขอสนับสนุนให้ทุกครอบครัวสร้างความสัมพันธ์ภายในครอบครัว มอบความรักต่อผู้สูงอายุด้วยการกอดพ่อแม่ ดูแลตัดเล็บมือ เล็บเท้า การรดน้ำดำหัว หรือทำกิจกรรมร่วมกันด้วยการพาผู้สูงอายุไปทำบุญ ปฏิบัติธรรมที่วัด ชวนทำงานอดิเรก เช่น ปลูกต้นไม้ อ่านหนังสือ เล่นเกมฝึกสมอง เป็นต้น เพื่อให้ผู้สูงอายุเพลิดเพลินและมีความสุขกับทุกคนในครอบครัว อันเป็นการแสดงออกถึงความรักที่มีต่อผู้สูงอายุที่เป็นบุคคลสำคัญของครอบครัว นอกจากนี้ การดูแลเยี่ยมเยียนให้กำลังใจเครือญาติที่เป็นผู้สูงอายุติดบ้าน หรือติดเตียงในชุมชน ด้วยการปั่นจักรยานเยี่ยมบ้านถือเป็นกิจกรรมที่ดีในการดูแลส่งเสริมสุขภาพของตนเองได้อีกทางหนึ่งด้วย” รองอธิบดีกรมอนามัย กล่าว


Facebook Twitter Google+

เรื่องอื่นๆ


กิน ขิง ช่วงหน้าฝน สร้างกำแพงป้องกันโรค
กิน ขิง ช่วงหน้าฝน สร้างกำแพงป้องกันโรค

16 ก.ค. 61 / อ่าน 235

นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ เสี่ยงป่วยหลายโรค
นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ เสี่ยงป่วยหลายโรค

23 มิ.ย. 61 / อ่าน 334

อย่าปล่อยให้ ความอบอุ่น แบบไทยๆ หายไปจากครอบครัว
อย่าปล่อยให้ ความอบอุ่น แบบไทยๆ หายไปจากครอบครัว

11 มิ.ย. 61 / อ่าน 280

กินอย่างไรจึงจะไม่เจ็บป่วย
กินอย่างไรจึงจะไม่เจ็บป่วย

5 มิ.ย. 61 / อ่าน 312

แนะ 4 วิธีดูแลสุขภาพ ผู้สูงอายุ ชวนลูกหลานกลับบ้านช่วงสงกรานต์สร้างสัมพันธ์ครอบครัว
แนะ 4 วิธีดูแลสุขภาพ ผู้สูงอายุ ชวนลูกหลานกลับบ้านช่วงสงกรานต์สร้างสัมพันธ์ครอบครัว

9 เม.ย. 61 / อ่าน 335

9 เรื่องเข้าใจผิดโรคพิษสุนัขบ้า
9 เรื่องเข้าใจผิดโรคพิษสุนัขบ้า

22 มี.ค. 61 / อ่าน 534

ดูความรู้สำหรับ อสค.ทั้งหมด



อสค.com
กรมสนับสนุนบริการสุขภาพ
กระทรวงสาธารณสุข เลขที่ 88/44 หมู่ 4 ซอย 8 ถนนติวานนท์ อำเภอเมืองนนทบุรี จังหวัดนนทบุรี รหัสไปรษณี 11000
สบส. Call Center โทร 02-193-7999